Nunca negue um abraço! Conheça 9 benefícios desta prática que você, provavelmente, desconhece!

Hoje em dia, muitos de nós vivemos com pressa, sem parar, andamos para cá e para lá...sem tempo para abraçar os nossos entes queridos ou os amigos que encontramos na rua, os nossos animais de estimação. Por falta de tempo, dizemos nós, acabamos por nos tornar frios e superficiais.

Mas, paremos um bocadinho para pensarmos sobre os benefícios para a saúde de abraçarmos alguém ou recebermos um abraço. As demonstrações de afeto são necessidades fundamentais para os seres humanos, embora muitos de nós se recusem a admiti-lo.

Conheça os principais benefícios de um abraço:

1- Ajuda-nos a desbloquear, tanto física como emocionalmente.

2- Faz-nos sentir melhor e eleva a nossa auto-estima.

3- Promove uma atitude positiva perante a vida e resguarda-nos da solidão e do isolamento.

4- Ajuda-nos a uma comunicação mais afetiva entre nós e a(s) outra(s) pessoa(s).

5- Desperta a criativade.

 6- Estimula a gratidão.

7- Atrasa o envelhecimento.

8- Permite aliviar problemas físicos e emocionais.

9- Ajuda a combater a insónia.

E lembre-se que um abraço...é grátis. E tem demonstrado ser altamento benéfico.

Comece já hoje a praticá-lo. Verá como é bom!

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Produzimos 1 a 2 litros de saliva por dia

Parece mentira, não é? 

Mas a verdade é que os seres humanos segregam, diariamente, cerca de 1 a 2 litros de saliva por dia. 

É muita saliva mesmo! 

Mas afinal porque motivo salivamos tanto? Bom, a saliva é constituída 98% por água, muco, proteínas, sais minerais e diversas enzimas que têm como função principal lubrificar e humedecer a nossa boca, o que por sua vez ajuda: 

- na digestão dos alimentos, 

- a controlar os níveis de água no corpo, 

- a reduzir o risco de cáries e doenças, removendo os restos de comida da nossa boca, 

- a remover células mortas e bactérias, 

- a reduzir feridas produzidas na boca (como o herpes labial) 

- na nossa comunicação, - a identificar provas de crime através de análise de ADN. 

Uff...quem diria que a saliva fosse-nos tão útil, não é? Saiba também que a saliva é produzida graças a três grupos de glândulas salivares: as glândulas parótidas, as glândulas submandibulares e as glândulas sublinguais. 

 Agora, você já fica mais informado da próxima vez que cuspir no chão. Olha que coisa feia!! 

Fontes consultadas para este artigo: 
Wikipedia, wiki-answers, didyouknow.org

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Quem dorme com meias é mais saudável

Você usa meias na altura de se deitar na cama, ou é daquelas pessoas que gosta de dormir descalço, mesmo no inverno?

Eu confesso: eu uso meias em qualquer época do ano.

Usar meias na cama pode ser considerado pouco atraente para muitos, mas, de acordo com diversos estudos, é particularmente benéfico para a saúde.

Na época do frio, todos nós esperamos a hora em que chegamos a casa, depois de um longo dia, vestimos os nossos pijamas e meias, para nos deitarmos na cama e descansarmos bem quentinhos.

E aqueles que seguem esta tática fazem bem à sua saúde, já que vários estudos sugerem que usar meias durante o sono melhora não apenas a qualidade do seu sono, mas também a sua vida sexual.

As pessoas que usam meias na cama dormem mais rápido e têm melhor qualidade de sono. Além disso, a investigação descobriu que se um casal usa meias durante o ato sexual é mais provável que atinja o orgasmo.

Ainda assim, meias durante o sono reduzem os sintomas da menopausa, já que o aquecimento dos pés ajuda o corpo a perder a sua temperatura, reduzindo os sintomas das ondas de calor experimentadas pelas mulheres na menopausa.

Os investigadores ressaltam que as pessoas cujos membros são mais quentes do que a temperatura ambiente têm maior probabilidade de adormecer mais rápido.

O aquecimento dos pés frios causa vasodilatação - dilatação dos vasos sanguíneos, o que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir.

Os investigadores descobriram que as mãos e pés frios estão associados à insónia. 

Portanto, o meu conselho para si é melhor usar meias quando vai dormir para ter certeza de que vai aproveitar o seu sono.

Fonte consultada para este artigo:
medicalnewstoday.com

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Todos os mitos e verdades sobre a prisão de ventre

Vamos quebrar alguns mitos sobre a prisão de ventre (obstipação), mal de que padece muitos milhares de pessoas em todo o mundo.

FICAR MUITO TEMPO SEM IR À RETRETE AUMENTA A CHANCE DE UMA INFEÇÃO NO INTESTINO? 

Esta ideia de que a longa permanência de fezes no intestino (com maior demora para evacuar) aumenta a possibilidade de substâncias tóxicas do bolo fecal serem absorvidas pelo intestino vem da antiguidade, chegando ao século XX, quando se dizia que esta era a doença mais difundida no mundo desenvolvido. Houve especialistas que chegaram a dizer que esta era a causa de todas as doenças crónicas da civilização. Nunca houve provas de que estas eventuais toxinas absorvidas pelo intestino tivessem este poder destrutivo, mesmo assim não se descartava esta opção. A civilização levava tal crença tão a sério que isso levou a uma grande preocupação com a evacuação diária*. É importante lembrar que não é preciso ir à retrete diariamente para ter um intestino regulado, pode-se começar a pensar em obstipação intestinal quando o número de idas à retrete é menor do que três vezes por semana. 

Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242. 

O CONSUMO DE FIBRAS INFLUENCIA A DIGESTÃO? 

As fibras aumentam o volume e a quantidade de água do conteúdo intestinal, favorecendo a frequência das evacuações. Porém, também foi observado em estudo clínico que pessoas que sofriam de intestino preguiçoso, mas que já consumiam uma boa quantidade de fibras, não tiveram melhoria adicional ao aumentar o seu consumo. Ou seja, não devemos assumir que uma dieta pobre em fibras seja a causa exclusiva de intestino preso, mas pode ser um fator que contribui em boa parte dos casos*. 

Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242. 

LAXANTES: TOLERÂNCIA E DEPENDÊNCIA

O uso de laxantes com frequência pode causar dependência e/ou tolerância (diminuição dos efeitos com a mesma dose ao longo do tempo)? Nos estudos realizados com Dulcolax (bisacodil) e Guttalax (picossulfato de sódio) utilizados por longos períodos, estes problemas não foram observados*. Mas vale lembrar que a ingestão de água, alimentos ricos em fibras e a prática de atividade física são muito importantes para o bom funcionamento intestinal. 

Fonte: Ruidisch, M, Hutt, H-J, and König, E. Long-term laxative treatment with bisacodyl. Aerztliche Forschung 1994; 1-8 

HORMONAS E O INTESTINO PREGUIÇOSO 

Hormona sexual: A prisão de ventre em crianças é mais comum em meninos. Na fase adulta, observa-se uma nítida predominância no sexo feminino. As mulheres apresentam alterações do hábito intestinal relacionadas às diferentes fases do ciclo menstrual, e, durante a gravidez, o tempo do trânsito intestinal fica prolongado, o que possivelmente está relacionado ao aumento de progesterona. Hormonias Gastrintestinais: Foi observado que níveis baixos de pelo menos três tipos de hormonias gastrintestinais foram associados à redução do número de evacuações. Hormonias da Tiróide: A prisão de ventre é um dos sintomas de hipotiroidismo. Porém, o número de pessoas que tem hipotiroidismo entre os que sofrem de prisão de ventre é muito baixo. 

Fonte: "Myths and Misconceptions About Chronic Constipation", Müller-Lissner et al. The American Journal of Gastroenterology 2005; 100: 232-242.

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Quais os utensílios de cozinha que são saudáveis e os que são tóxicos

Quando uma pessoa precisa de comprar utensílios para a sua cozinha, geralmente não tem ideia de por onde deve começar. Todos nós gostaríamos de poder encontrar um guia fácil de usar para recipientes e utensílios de cozinha que sejam amigáveis ​​ao nosso corpo e ambiente, ou seja, que não sejam tóxicos enquanto os usamos para cozinhar ou armazenar os nossos alimentos, porque existem muitos à venda no mercado, e são esses que, infelizmente, são geralmente mais usados.

No entanto, enquanto estamos nesse processo de escolher as melhores panelas, as melhores frigideiras e tachos, podemos continuar a dar passos progressivos na direção certa, o que vai beneficiar muito a nossa saúde.

Conheça quais são os utensílios de cozinha saudáveis ​​e os que são tóxicos.

A lista que lhe dou a conhecer abaixo descreve 4 materiais tóxicos que você deve evitar e 4 materiais de cozinha que deve incorporar na sua casa.

Utensílios de cozinha tóxicos que devem ser evitados

1. Frigideiras com revestimento cerâmico

Panelas e frigideiras revestidas com cerâmica são vários metais revestidos com um polímero sintético que é mais macio que o metal. Este revestimento pode desaparecer e geralmente dura apenas cerca de um ano. Uma vez que o revestimento começa a desaparecer, metais tóxicos podem começar a infiltrar-se na sua comida, dependendo do material que estiver debaixo da camada.

2. Utensílios de cozinha antiaderente (teflon)

Utensílios de cozinha não-stick ou Teflon contêm um revestimento sintético similar de politetrafluoretileno (PTFE), que é um polímero de plástico que pode libertar gases nocivos e carcinogénicos a temperaturas acima de 500 graus Fahrenheit. Em humanos, esses gases podem causar sintomas semelhantes aos da gripe várias horas após a exposição, resultando numa condição conhecida como febre da fumaça de polímero, que muitas vezes é diagnosticada erradamente como uma gripe viral. Os gases são tão tóxicos que são fatais para a maioria das aves.

3. Utensílios de cozinha de alumínio e folha de alumínio

Panelas de alumínio são muitas vezes revestidas para evitar filtração de alumínio, no entanto, esses revestimentos de proteção podem lascar e desgastar muito facilmente. Panelas de alumínio podem ser muito acessíveis economicamente, mas não vale a pena o risco de filtragem de alumínio nos alimentos e contribuem para uma possível toxicidade do alumínio.

O alumínio pode se acumular no cérebro, pulmões, ossos e outros tecidos, causando emaranhamento nas fibras nervosas que leva à disfunção muscular e à perda de memória. O alumínio não demonstrou ser uma causa da doença de Alzheimer, mas níveis elevados de alumínio no cérebro foram observados em autópsias de pacientes com Alzheimer, sugerindo que a toxicidade do alumínio pode ser um fator de risco na doença. As fontes comuns de alumínio incluem: desodorizantes, algumas pastas dentais, folhas de alumínio, latas de alumínio e panelas de alumínio. Simplesmente parar de usar papel alumínio para cobrir um prato de vidro pode ajudar a reduzir o consumo de alumínio.

4. Panelas de cobre

Panelas de cobre são aquecidas muito uniformemente, o que é maravilhoso, no entanto, não é recomendável usá-las na sua cozinha. O cobre não revestido pode infiltrar-se na sua comida e até mesmo os revestimentos protetores podem quebrar com o tempo. O excesso de cobre pode suprimir os níveis de zinco e enfraquecer o sistema imunológico, o que interfere na função adrenal e tireoidiana que mais comumente resulta em fadiga.

Utensílios não tóxicos que você deve usar

Estes são os utensílios de cozinha mais recomendados, porque eles podem evitar os males acima mencionados.

1. Utensílios de cozinha de ferro fundido esmaltado

Frigideiras revestidas de ferro fundido oferecem os benefícios antiaderentes do Teflon sem gases nocivos. Panelas de ferro fundido esmaltados são mais fáceis de cuidar e disponíveis em várias cores, mas se você quiser os benefícios do ferro, opte pelas panelas de ferro nu.

2. Panelas de cozinha de ferro fundido nu

Quando devidamente temperado, o ferro fundido nu é a superfície ideal que não cola. Você também pode filtrar pequenas quantidades de ferro em alimentos, cozinhando ingredientes ácidos. Isso pode ser benéfico para aqueles que suspeitam de uma deficiência de ferro e a necessidade de aumentar a ingestão de ferro. O ferro fundido requer apenas um pouco mais de cuidado do que o ferro fundido esmaltado, mas é mais acessível e tende a aquecer mais uniformemente do que o seu contraponto esmaltado.

3. Panelas de cozinha em aço inoxidável

Os utensílios de cozinha em aço inoxidável são economicamente acessíveis e muito estáveis a altas temperaturas. Este utensílio é antiaderente, mais leve que o ferro fundido, resistente a arranhões e dura muito mais do que os materiais revestidos.

4. Utensílios de vidro

Como no ferro fundido e aço inoxidável, o vidro é um material resistente que não liberta produtos químicos ou metais tóxicos nos alimentos. As placas de vidro são ideais para cozinhar e armazenar sobras. Eu recomendo o uso de recipientes de armazenamento de vidro em vez dos tupperwares de plástico para evitar toxinas como bisfenol-A (BPA), que pode imitar o estrogénio.

Diversas fontes foram consultadas para este artigo

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Alimentar-se de insetos pode-se tornar uma realidade mais cedo do que você pensa!

Um regulamento da União Europeia, que entrou em vigor a 1 de janeiro de 2018, abriu a possibilidade de se servir gafanhotos e grilos em restaurantes. 

Embora os insetos sejam tradicionalmente degustados em muitas culturas e países, não é comum que façam parte da dieta europeia bem como da América do Norte, por exemplo. Muitas pessoas rejeitam e nem concebem sequer a ideia de ver insetos nos seus pratos. Mas a verdade é que, devido às suas características, estes podem-se tornar um dos alimentos do futuro, apesar dos preconceitos que muitos de nós podem ter acerca disso. 

Conheça algumas das razões pelas quais comer insetos e poderá tornar realidade mais cedo do que pensaríamos:

Quase tudo neles é utilizável

Devido à sua fisionomia peculiar, os insetos apenas retêm água, graças a uma camada externa que os impede de se desidratarem. Isso faz com que o seu peso escorrido seja muito maior do que o da carne. Portanto, a quantidade de proteína é muito maior num quilograma de inseto do que de carne. Enquanto de uma vaca se aproveita 50% de um gafanhoto pode-se aproveitar de 80%.

É um alimento mais ecológico

Graças ao seu alto rendimento nutricional, torna-os um alimento muito mais eficiente do que os mamíferos, cujas explorações agrícolas têm um grande impacto na natureza.

A União Europeia incluiu-os na categoria de "novos alimentos"

A regulamentação da União Europeia estabelece como "alimento novo" o que não foi utilizado como uma medida importante para o consumo humano na União Europeia antes de 1997. " A partir daqui, os países podem, por ação ou omissão, regular o consumo desses insetos.

Eles tornaram-se um elemento da "alta gastronomia"

Em diversos restaurantes, alguns chefs de renome usam os insetos ​​como autênticas iguarias. E já sabemos que a "alta cozinha" cria tendências sendo que, mais cedo ou mais tarde, eles acabam-se tornando alimentos da moda. 

Eles podem ser um elemento importante na sustentabilidade do planeta

A população humana não pára de crescer e isso significa que a procura de alimentos pode aumentar seriamente, e a possibilidade de que não haja para todos ficar seriamente comprometida. As qualidades protéicas dos insetos convertem-nos numa uma ótima alternativa em caso de escassez de carne e que o preço desta dispare.

Qual a sua opinião? Você comeria insetos ou não?

Fonte consultada para este artigo:
El Diario

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Porque motivo é tão importante massajar os pés antes de dormir (com VIDEO)

Antes de dormir eu faço sempre uma massagem aos meus pés. 

Esta massagem aos seus pés antes de ir se deitar é talvez a melhor maneira de relaxar após um árduo dia de trabalho, e você pode fazê-lo com segurança no conforto da sua casa. 

Uma massagem pode aumentar o seu metabolismo, estimular as glândulas sudoríparas, reduzir a gordura, aumentar o fluxo sanguíneo e rejuvenescer a pele. 

Massaje os seus pés antes de ir para a cama, isto vai ajudá-lo a eliminar o ácido que causa as cãibras, vai relaxar os músculos e estimular a digestão. 

Os pés têm um papel crucial no sistema nervoso, pois contêm inúmeras glândulas sudoríparas e terminações nervosas. Essas terminações nervosas estão conectadas com os principais órgãos do corpo, então, enquanto você está a massajar os pés, você também está a afetar os órgãos. Aplicar pressão sobre certos pontos do corpo é uma forma segura de eliminar muitas doenças. 

Use o polegar para aplicar pressão sobre um ponto e segure por alguns segundos. Execute a massagem por 10-15 minutos para obter melhores resultados.

Assista a este video e siga as instruções, e boa massagem!

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Os 10 segredos das pessoas que nunca adoecem

O mais importante é levar um estilo de vida saudável: dormir bem, comer bem, praticar alguns desportos, etc. São pequenos gestos que parecem óbvios, mas que são, sem dúvida, o segredo para desfrutar de uma saúde de ferro.

Conheça agora os 12 segredos das pessoas que nunca adoecem:

1 - Dormir bem e o suficiente

É importante dormir bem para não acumular fadiga, seja do trabalho ou da vida familiar. Vários estudos mostraram que somos mais eficazes e organizados quando estamos descansados. A comunidade científica recomenda dormir entre 7 e 10 horas por dia, dependendo da pessoa em questão. Para aqueles que podem dormir uma sesta, também é uma excelente ideia! No entanto, não deve durar mais de 30 minutos, uma vez que mais do que esse tempo não é eficaz.

2 - Um ambiente saudável

Não há nada melhor do que um bom círculo de amigos para desfrutar o bom humor. Relações estáveis ​​e profundas ajudam a fortalecer a nossa auto-estima e a desenvolver a nossa capacidade de socialização. Então, cercar-se dos seus melhores amigose ficar longe de pessoas que o podem magoar.

3 - Uma boa dieta

A jornalista norte-americana Gene Stone, especializada em saúde, escreveu um livro intitulado "Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes" (The secrets of people who never get sick: what they know, why it works, and how it can work for you) no qual entrevistou várias pessoas e perguntou-lhes sobre o seu estilo de vida. Os resultados mostraram um ponto comum: todas consumiram produtos frescos em grandes quantidades, cheios de vitaminas e minerais, mas também proteínas, que ajudam na produção de anticorpos do sistema imunológico. Finalmente, eles preferiram alimentos açucarados não processados ​​aos açúcares refinados e consumo limitado de álcool.

4 - Uma hidratação constante

Todos devemos beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia e entre 2,5 e 3 litros em períodos de mais calor. A água é, sem dúvida, a melhor bebida para o nosso corpo, uma vez que elimina as toxinas, garante o bom funcionamento dos nossos órgãos (especialmente os rins), melhora a aparência da nossa pele e reduz os riscos de cãibras musculares e dores após praticar desporto. Portanto, é essencial hidratar ao longo do dia. Não espere até estar com sede para beber água!

5 - Uma boa gestão do stress

As pessoas que sofrem de stress tendem a ficar doentes com mais freqüência do que aquelas que o gerem bem. Você tem que aprender a enfrentar o touro pelos chifres e lutar contra o stress. Quando se sabe como gerir as emoções e especialmente o stress e a ansiedade, o corpo reage e aprende a combatê-lo.

6 - Estar ativo

Não me canso de repetir isto: praticar uma atividade física regular é importante para a nossa saúde. Além de nos ajudar a manter a silhueta, o desporto também eleva os nossos espíritos, relaxa-nos e, se isso não for suficiente, elimina toxinas e estimula o sistema imunológico.

7 - Lavar as mãos

Aqueles que afirmam nunca adoecer seguem uma regra básica que pode fazer toda a diferença: lavam sempre as suas mãos. Pense que as mãos estão em contato com tudo o que nos rodeia e, portanto, acumulam germes diariamente. E é precisamente por isso que é aconselhável lavar as mãos com muita frequência, antes de comer, antes de tocar no seu rosto, depois de sair do wc, etc. Nos transportes públicos, evite tocar nos corrimãos das escadas, pois são um ninho de bactérias.

8 - Sair para uma caminhada

Sair de casa, tomar um copo de vinho, caminhar no bosque...todas essas atividades ajudam-nos a ser mais fortes e a melhor lutar contra certas doenças. Tomar um pouco de ar fresco ajuda a nos libertarmos do stress, ansiedade, e a fortalecer o sistema imunológico e a recuperar energia.

9 - Ser positivo

É bem sabido que ser uma pessoa otimista permite que você veja as coisas de uma maneira diferente. Então, fique longe desse pessimismo e enfrente o futuro com positividade. Você será mais feliz e, além disso, terá mais energia para combater doenças transitórias.

10 - Ter um animal de estimação

O Observatório Internacional de Bem-Estar e a Universidade de Cambridge mostraram que ter um animal de companhia beneficia a nossa saúde física e mental. Ao lado do nosso gato ou cão, por exemplo, o nosso cérebro lança oxitocina, dopamina e serotonina, as hormonas responsáveis ​​pelo amor, a felicidade e as relações sociais. Acariciar o nosso amigo de quatro patas reduz o stress, a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea.

Comece a pôr em ação todos estes segredos e verá a sua vida a mudar para melhor! 

Foram consultadas diversas fontes para este artigo.

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Saiba porque deve incluir este superalimento na sua alimentação diária

Quinoa! Este é o alimento que nos salva de doenças graves, e pertence ao grupo dos superalimentos

Se há algum alimento que não deve faltar em qualquer casa, é definitivamente este, embora raramente encontremos na natureza um alimento tão poderoso e tão benéfico para o organismo humano.

O seu nome científico é chenopodium quinoa, mas é amplamente conhecido como quinoa. Estas são as sementes da planta homônima, que a antiga cultura dos incas a chamou de "A Mãe de Todos os Alimentos".

É altamente nutritivo devido à sua abundante proteína, não contém glúten, tem baixo índice glicémico e é rico em aminoácidos vitais, fibras, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais.

É considerado um alimento mais completo que os cereais comuns.

Os nutricionistas estão constantemente a falar sobre as suas propriedades benéficas e não são injustas, pois a quinoa protege-nos de muitas doenças e, portanto, é mesmo um "alimento mágico".

Nos últimos anos, a demanda dos consumidores tem aumentado constantemente devido ao seu valor nutricional e aos benefícios para a saúde que lhe são atribuídos.

De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, a quinoa sendo rica em fibras reduz o risco de desenvolver cancro, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crónicas.

A quinoa é rica em proteínas e pode ser a chave para evitar a morte prematura.

Mas, além de ser baixa em calorias e um elemento-chave nas dietas, os cientistas acreditam que uma tigela de quinoa consumida todos os dias pode reduzir o risco de morte prematuro em 17%.

Além disso, tem sido comprovado que a quinoa reduz o risco de pressão arterial. As pessoas que regularmente tomam o café da manhã com produtos integrais reduzem o risco de insuficiência cardíaca em 29%.

Ao mesmo tempo, a quinoa é rica em magnésio, que desempenha um papel fundamental na formação de mais de 300 enzimas no corpo. Entre estas e aquelas enzimas que ajudam na absorção de glicose pelo corpo e controle de níveis de insulina.

A pesquisa mostrou que a quinoa ajuda a combater a diabetes tipo 2.

Além disso, a quinoa é rica em riboflavina, o que aumenta o metabolismo no cérebro e células musculares e, assim, reduz a enxaqueca.

Quanto às crianças, protege-as da asma, pois o consumo e a incorporação de grãos integrais na nutrição diária pode reduzir a probabilidade de asma infantil em quase 50%.

Finalmente, as mulheres que consomem grandes quantidades de grãos integrais têm níveis elevados de lignina no sangue, resultando num menor risco de doença cardíaca ou cancro de mama.

Portanto, está à espera de quê para começar já hoje a consumir quinoa?

Para começar, experimente esta receita de Salada de Quinoa com Batata Doce Assada

Fonte consultada para este artigo:

Daily Telegraph

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Miopia, uma epidemia global! Em 2020 um terço da população mundial será míope

De acordo com estudos recentes, o número de pessoas miopes no mundo duplicou nos últimos 50 anos. Diante deste cenário, estima-se que em 2020 um terço da população mundial será míope e metade da humanidade o será até 2050. 

"Estamos no meio de uma epidemia global de miopia", referiu o Dr. Earl Smith, professor de desenvolvimento da visão e reitor da Faculdade de Optometria da Universidade de Houston, nos EUA. 

Esta epidemia parece ter mais incidência entre os jovens do Leste Asiático, em países como a China e a Coréia do Sul, onde afeta quase 90% dos estudantes após o ensino médio. Em outras regiões do mundo, embora as figuras não sejam tão alarmantes, a condição avança também. 

Pessoas que são míopes conseguem ver claramente objetos que estão próximos, mas os seus olhos tornam-se desfocados quando se concentram em objetos distantes. O que causa isso? Enquanto os especialistas acreditam que a genética desempenha um certo papel na determinação de quais pessoas são mais propensas a ser miopes "há algo no nosso comportamento e no nosso meio que está a contribuir para o aumento de casos miopes", diz o Dr. Smith. 

Muitos estudos mostraram que as pessoas que passam mais tempo ao ar livre são muito menos propensas a desenvolver miopia do que aquelas que ficam a maior parte do dia entre quatro paredes.

Esta é uma notícia verdadeiramente preocupante, na minha opinião.

E você o que acha?

Você, que nunca usou óculos, já pensou que um dia pode ter miopia? O que pode fazer para continuar a ter uma visão normal?

Siga estes conselhos úteis:

- Não leia quando estiver doente ou cansado.

- Use a luz solar para ler ou use lâmpadas em casa até 150 watts.

- Mantenha-se direito a ler. Não se encurve.

- Não baixe a cabeça porque isso vai puxar as órbitas para baixo, provocando esforço nos olhos.

- Leia mais ou menos a alguns centímetros dos seus olhos.

- Não leia mais do que meia hora seguida.

- Sempre que possível, faça uma pausa e olhe à distância.

- Faça palming sempre que puder.

- Não leia enquanto come. Podemos acrescentar 20 anos à nossa vida se não lermos enquanto comemos.

- Não esforce a vista. Esforçá-la é a mesma coisa que levantar um peso que não consegue.

- Não use óculos escuros, a não ser quando estiver a conduzir com o sol a bater, em montanhas altas, na praia, etc. Se usar óculos escuros por demasiado tempo pode gerar fotofobia (medo da luz). Perante a luz a pupila fica mais pequena e no escuro fica maior. As lentes impedem a luz solar de entrar, só que isto enfraquece os olhos também.

- Não veja televisão demasiadas horas seguidas nem olhe durante muitas horas para o pc.

- Olhe à distância para um objecto sempre que puder.

- Ande, depois das refeições, durante 30 ou 60 minutos.

- Evite fixar os olhos intensamente em algo.

- Use as lágrimas matinais para lavar os seus olhos. Evite colírios de farmácia e supermercados.

Fontes consultadas para este artigo:
BBC
Visão Natural

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6 dicas para cuidar dos seus óculos conservando-os por muito mais tempo

Você usa óculos diariamente para ver ao longe ou ao perto ou usa óculos de sol?

E vive quebrando os seus óculos? 

Um bom par de óculos sai muito caro, hoje em dia, né? Todo o cuidado é pouco!

Mas, por vezes, há pessoas que estragam os seus óculos porque não cuidam bem deles. 

Durante muitos anos eu usei óculos e tenho aprendido a cuidar deles sempre com muito cuidado e estima.

Nesse sentido, achei que você ia gostar de conhecer estas dicas práticas que eu tenho para lhe dar, que o poderão ajudar a preservar os seus óculos durante mais tempo, e, com isso, poupando dinheiro também.

1 - Para colocar e retirar os seus óculos da cara NÃO SE ESQUEÇA de usar ambas as mãos. 

Isto vai ajudar a evitar que os seus óculos se partam ou se deteriorem.

2 - Evite líquidos de limpeza que contenham álcool ou amoníaco.

A maioria das lentes possuem uma cobertura especial que pode ser danificada com químicos. Para as limpar é conveniente utilizar uma solução à base de água e sabão. Para as secar use um pequeno pano especial de microfibra.

3 - Na praia, NUNCA LIMPE os seus óculos com água do mar.

O sal danifica as lentes e acelera o processo de corrosão. Se necessita de os lavar, use água engarrafada.

4 - Evite colocar os óculos por cima da cabeça.

O cabelo contém óleos naturais que mancham as lentes. Para além disso, pode deformar as hastes dos óculos.

5 - Utilize um adesivo.

Se os seus óculos escorregam frequentemente do seu nariz, e você vive puxando-os para cima, saiba que existem uns adesivos especiais que você pode comprar, evitando assim que caiam no chão e se partam.

6 - Nunca deixe os óculos pousados com as lentes para baixo.

Os cristais são a parte mais sensível das lentes dos óculos, portanto corre o risco de os danificar se os pousar em algum lado com as lentes viradas para baixo.

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Incrível técnica japonesa para aliviar um torcicolo em 2 minutos (com VIDEO)

O torcicolo é uma contração involuntária dos músculos do pescoço provocada por má postura ao dormir ou ao utilizar o computador, por exemplo, causando dor no lado do pescoço e dificuldade para mexer a cabeça. 

Normalmente, o torcicolo pode ser curado com tratamentos caseiros, como compressas mornas e massagem, no entanto, um médico japonês publicou um video no Youtube com um método infalível que promete aliviar qualquer torcícolo em apenas 2 minutos.

No video vemos uma jovem mulher sofrendo com um torcícolo deitada numa marquesa. O médico coloca uma toalha enrolada debaixo do ombro direito da paciente e pede-lhe que adote esta postura durante alguns segundos, com a mão esquerda pousada em cima do ombro direito com o braço para cima. Durante esse tempo, respira profundamente. 

Pela cara de satistação da mulher, pode-se deduzir que este simples exercício melhora consideravelmente todos os torcícolos. Sempre que você sofrer com dores no pescoço, não se esqueça deste simples exercício.

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Antes e depois: Pessoas que ganharam a batalha contra a obesidade

Espero que a compilação destas imagens sirva de grande motivação para todos aqueles que gostariam de se livrar do excesso de peso, mas que vão adiando para o dia de amanhã, que nunca mais vem.

Estas são pessoas que já correram perigo de vida. Precisavam de fazer uma mudança com urgência. Precisavam de perder peso.

Incrível, certo? Depois de ver todas estas imagens, tenho a certeza que você só tem elogios para estas pessoas. Elas conseguiram o seu objetivo de perder peso e recuperar uma vida saudável. Comece você também hoje a fazer isso! Boa sorte!

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