Você é uma pessoa que se preocupa muito?
Estou convencido de que possivelmente respondeu sim, tal como acontece com muitas outras pessoas. Não se preocupe, portanto, não está sozinha.
Tal como você eu também me preocupei bastante, até perceber que estas são de pouca utilidade, exceto para enfatizar desnecessariamente mais e mais o nosso dia a dia.
O que são as preocupações afinal?
Se analisarmos a palavra "preocupações", ela mesma nos diz tudo: Pre + ocupações. Ou seja, tudo o que antecede a estar ocupado. São aqueles pensamentos negativos que aparecem quando permitimos que a nossa mente vagueie onde quer, sem controlo, e permitindo que pensamentos negativos do futuro tomem conta da nossa vida.
As preocupações têm muitos ingredientes: desde inquietação, ansiedade, nervosismo, e muitos outros elementos, como desconforto, desconfiança, angústia, etc. Há casos em que a preocupação funciona quase como um vício.
Diz um provérbio chinês: A preocupação projeta, muitas vezes, uma enorme sombra de algo muito pequeno.
Que tipos de preocupações existem?
Basicamente, existem apenas dois tipos de preocupações:
Tipo 1: Preocupações sobre um evento específico que acontecerá em breve.
Este tipo de preocupação é coerente e até útil de se ter, mas deixa de o ser assim quando, apesar de enfrentarmos uma situação atual, tememos e antecipamos futuros resultados e consequências. isto é, quando "adivinhamos" o futuro.
Tipo 2: Preocupações com um problema que ainda não existe.
O que nos preocupa é não ser capaz de assumir e encarar as situações que, na nossa imaginação, tomamos por garantido que isso acontecerá, apesar de não termos indicações claras e objetivas sobre as quais possamos nos basear.
Tenha em mente que a preocupação é completamente desnecessária e posso dizer mesmo que é um erro que nos desgasta nos seguintes casos:
- Quando a situação não tem solução;
- Se a resolução não está nas nossas mãos;
- Quando não temos a certeza absoluta de que isso realmente vai acontecer.
O peso das preocupações
Eu adoraria agora que você assistisse a este pequeno vídeo com uma ótima metáfora sobre a preocupação:
Preocupar-se com o que ainda não aconteceu é o pior uso que podemos fazer do nosso maravilhoso dom da imaginação
Finalmente, deixe-me dar-lhe algumas dicas:
Como eliminar as preocupações da nossa vida?
1. Tudo depende da sua atitude para remover as preocupações da sua cabeça.
Quando tiver algum contratempo, faça as seguintes perguntas a si mesmo:
- Como eu quero enfrentar isto?
- Sendo capaz de escolher, não é melhor tomar uma posição positiva?
O que posso fazer para superar este obstáculo?
Quando você perceber que está a encher a sua cabeça com preocupações, visualize que está a deixar o copo pesado das suas preocupações sobre uma mesa. Imediatamente a sua mente ligará a imagem desta ação com a conclusão do pensamento preocupante e será mais fácil para você acabar com a preocupação.
Se você tem uma solução, porque motivo se preocupa? E se você não tem, porque motivo se preocupa?
2. Transforme os seus pensamentos negativos em positivos para controlar as preocupações.
Substitua os seus pensamentos negativos por outros mais sensatos e que jogam na sua cabeça a seu favor. Repita-os como se fosse um mantra repetidas vezes, quantas vezes forem necessárias. Uma vez feito, integre-os na sua vida! Lembre-se de que uma dificuldade é uma oportunidade de melhorar a si mesma. Lembre-se de libertar o copo das preocupações!
Tanto o stress como a preocupação vivem juntinhos nas nossas mentes, e quando lhes abrimos as portas eles ficam ao rubro. Se quisermos separar o stress e as preocupações da nossa vida, devemos viver plenamente no presente, perguntando-nos a nós mesmos em todos os momentos se o que estamos a pensar em cada momento nos aproxima da nossa paz interior ou nos afasta dela.
O abandono emocional eleva o peso do copo a limites insuspeitos. Temos que criar hábitos emocionais saudáveis para que a nossa mente funcione trabalhando para nós, e não o contrário.
Nós temos que controlar as preocupações.
3. Como lidar com as preocupações, como parar de se preocupar com tudo?
O primeiro passo que devemos dar para superar o hábito de nos preocuparmos desnecessariamente é o reconhecimento do problema. Temos que reconhecer que nos importamos muito. E devemos fazê-lo de dentro e com convicção.
O segundo passo que devemos dar é o da aceitação. Preocupar-se continuamente não é a melhor maneira de viver feliz.
Podemos iniciar um processo de perguntas do tipo:
- O que você beneficia se se preocupar?
- Isso faz com que você se sinta melhor?
- Qual é o preço que você paga por se preocupar demais? É alto?
- A sua preocupação constante cria uma boa opinião sobre você mesma antes dos outros?
4. Você é capaz de resolver problemas que surgem no futuro
Devemos instalar dentro de nós a crença de que seremos capazes de superar os obstáculos que a vida apresenta e, desse modo, não cair nos poços do medo. Para conseguir isso, proponho que você se visualize como uma pessoa muito maior que o medo. Para fazer isso, dê forma, cheiro, cor ao seu medo e visualmente torne-o a pouco a pouco cada vez mais pequeno.
Trabalhe a sua confiança em si mesma e a sua realidade mudará.
5. Concentre-se em todas as coisas boas que você tem ao seu redor.
É necessário ver a área da realidade positiva que geramos na nossa mente para ajudar essa redução ao mínimo daquela outra área que nos gera preocupações. Vamos ver o copo meio cheio e não meio vazio. E nós apreciamos tudo o que temos.
Espero que você tenha gostado destas breves idéias para esquecer as suas preocupações. Essa foi a minha intenção.
Desejo-lhe um dia muito feliz!
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