O mais importante é levar um estilo de vida saudável: dormir bem, comer bem, praticar alguns desportos, etc. São pequenos gestos que parecem óbvios, mas que são, sem dúvida, o segredo para desfrutar de uma saúde de ferro.
Conheça agora os 12 segredos das pessoas que nunca adoecem:
1 - Dormir bem e o suficiente
É importante dormir bem para não acumular fadiga, seja do trabalho ou da vida familiar. Vários estudos mostraram que somos mais eficazes e organizados quando estamos descansados. A comunidade científica recomenda dormir entre 7 e 10 horas por dia, dependendo da pessoa em questão. Para aqueles que podem dormir uma sesta, também é uma excelente ideia! No entanto, não deve durar mais de 30 minutos, uma vez que mais do que esse tempo não é eficaz.
2 - Um ambiente saudável
Não há nada melhor do que um bom círculo de amigos para desfrutar o bom humor. Relações estáveis e profundas ajudam a fortalecer a nossa auto-estima e a desenvolver a nossa capacidade de socialização. Então, cercar-se dos seus melhores amigose ficar longe de pessoas que o podem magoar.
3 - Uma boa dieta
A jornalista norte-americana Gene Stone, especializada em saúde, escreveu um livro intitulado "Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes" (The secrets of people who never get sick: what they know, why it works, and how it can work for you) no qual entrevistou várias pessoas e perguntou-lhes sobre o seu estilo de vida. Os resultados mostraram um ponto comum: todas consumiram produtos frescos em grandes quantidades, cheios de vitaminas e minerais, mas também proteínas, que ajudam na produção de anticorpos do sistema imunológico. Finalmente, eles preferiram alimentos açucarados não processados aos açúcares refinados e consumo limitado de álcool.
4 - Uma hidratação constante
Todos devemos beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia e entre 2,5 e 3 litros em períodos de mais calor. A água é, sem dúvida, a melhor bebida para o nosso corpo, uma vez que elimina as toxinas, garante o bom funcionamento dos nossos órgãos (especialmente os rins), melhora a aparência da nossa pele e reduz os riscos de cãibras musculares e dores após praticar desporto. Portanto, é essencial hidratar ao longo do dia. Não espere até estar com sede para beber água!
5 - Uma boa gestão do stress
As pessoas que sofrem de stress tendem a ficar doentes com mais freqüência do que aquelas que o gerem bem. Você tem que aprender a enfrentar o touro pelos chifres e lutar contra o stress. Quando se sabe como gerir as emoções e especialmente o stress e a ansiedade, o corpo reage e aprende a combatê-lo.
6 - Estar ativo
Não me canso de repetir isto: praticar uma atividade física regular é importante para a nossa saúde. Além de nos ajudar a manter a silhueta, o desporto também eleva os nossos espíritos, relaxa-nos e, se isso não for suficiente, elimina toxinas e estimula o sistema imunológico.
Aqueles que afirmam nunca adoecer seguem uma regra básica que pode fazer toda a diferença: lavam sempre as suas mãos. Pense que as mãos estão em contato com tudo o que nos rodeia e, portanto, acumulam germes diariamente. E é precisamente por isso que é aconselhável lavar as mãos com muita frequência, antes de comer, antes de tocar no seu rosto, depois de sair do wc, etc. Nos transportes públicos, evite tocar nos corrimãos das escadas, pois são um ninho de bactérias.
8 - Sair para uma caminhada
Sair de casa, tomar um copo de vinho, caminhar no bosque...todas essas atividades ajudam-nos a ser mais fortes e a melhor lutar contra certas doenças. Tomar um pouco de ar fresco ajuda a nos libertarmos do stress, ansiedade, e a fortalecer o sistema imunológico e a recuperar energia.
9 - Ser positivo
É bem sabido que ser uma pessoa otimista permite que você veja as coisas de uma maneira diferente. Então, fique longe desse pessimismo e enfrente o futuro com positividade. Você será mais feliz e, além disso, terá mais energia para combater doenças transitórias.
10 - Ter um animal de estimação
O Observatório Internacional de Bem-Estar e a Universidade de Cambridge mostraram que ter um animal de companhia beneficia a nossa saúde física e mental. Ao lado do nosso gato ou cão, por exemplo, o nosso cérebro lança oxitocina, dopamina e serotonina, as hormonas responsáveis pelo amor, a felicidade e as relações sociais. Acariciar o nosso amigo de quatro patas reduz o stress, a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea.
Comece a pôr em ação todos estes segredos e verá a sua vida a mudar para melhor!
Foram consultadas diversas fontes para este artigo.
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