Os alimentos que nós comemos fazem a diferença quando se trata da nossa saúde.
Uma dieta cuidadosa não só pode reduzir os efeitos de muitas doenças, mas também fortalecer e proteger o nosso corpo contra riscos futuros.
Qualquer nutricionista lhe poderá dizer que um dos passos mais importantes para uma vida saudável é ingerir bastante fibra nas suas refeições. Isso não exige nenhuma mudança significativa nos seus hábitos. O truque é evitar os três "venenos brancos" e substituí-los com equivalentes saudáveis. Os três venenos "brancos" de que falo são eles a farinha branca: que pode perfeitamente substituir com farinha integral. Ela contém todas as vitaminas, minerais, proteínas e fibras do trigo. O pão branco, que pode substituir por pão integral ou pão de centeio escuro. Faça a mesma coisa com a massa branca. E o arroz branco: pode substituí-lo com arroz integral ou selvagem.
As pessoas que escolhem o arroz integral em vez de branco têm pressão arterial mais baixa e menor risco de desenvolver diabetes. É uma mudança simples que pode proporcionar benefícios significativos.
O açúcar branco:: em vez de um lanche cheio de açúcar, escolha antes uma fruta. E, em vez de adicionar o açúcar no café da manhã pode adicionar estevia, um adoçante mais saudável. Na sobremesa, acrescente algumas frutas como morangos. O fortalecimento de antioxidantes irá aumentar a sua circulação. A fibra extra vai ajudá-lo a perder peso, porque vai fazer com que se sinta mais completo, e vai melhorar o seu trânsito intestinal.
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