Se você é uma daquelas pessoas que começa a semana sentindo-se em baixo, sem força de vontade para fazer nada, não se angustie, já que pode fazer muita coisa ainda.
Para remediar a sua situação, de forma a se sentir radiante todos os dias, aqui lhe deixo alguns conselhos cientificamente comprovados, que foram, inclusive, publicados na revista Super Interessante, que melhorarão o seu autocontrole e a sua disposição no seu dia-a-dia.
A saber:
1 - Quebre a sua rotina com pequenas mudanças
Uma investigação realizada por peritos da Universidade de Case Western Reserve, EUA, implementou pequenas mudanças nos hábitos quotidianos que podem aumentar a nossa força de vontade. Um exemplo: lave os dentes com a sua mão contrária ou use o seu relógio no pulso contrário. Estes gestos também são chamados de ginástica neuróbica, de que já falámos aqui num post anterior.
2 - Tensione os músculos
Da próxima vez que lhe apetecer deliciar-se com um pastel de nata, ameaçando a sua dieta, tente apertar os punhos com força. Os músculos tensionados, sejam da mão, do braço ou da perna, parecem ter um efeito positivo no autocontrole das pessoas, segundo um estudo publicado no Journal of Consumer Research realizado em parceria entre as universidades de Singapura e Chicago. Segundo Iris W. Hung, da Universidade de Singapura, um bom truque para exercitar o autocontrole é tensionar os músculos da mão por um minuto. O cérebro está tão ligado com o corpo que apenas fazendo isso é possível aumentar a força de vontade.3 - Praticando boas ações
Um estudo conduzido por Kurt Gray, da Universidade de Harvard, EUA, e publicado na revista Social Psychological and Personality Science, descobriu que realizar uma boa ação aumenta tanto a nossa força de vontade como a resistência física. Talvez seja uma boa ideia você começar a pensar em doar dinheiro a instituição de caridade, por exemplo. 
4 - Não fuja das tentações
Mesmo que possa parecer absurdo, o certo é que ajuda. Expor-se a tentações reais pode ajudar a aumentar a sua força de vontade. Numa série de experiências realizadas por investigadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, ficou comprovado que uma pessoa pode desenvolver mais força de vontade se tiver guloseimas à sua frente, evitando-as comer. Pelo contrário, se vir imagens de alimentos "proibidos" pode cair na tentação de as devorar assim que tiver oportunidade.5 - Distraia-se: cante ou pense noutra coisa
A distração também é uma boa estratégia, como mostra uma pesquisa conduzida pela Universidade de Columbia que demonstrou que cantar ou simplesmente pensar noutra coisa, quando estiver à frente de uma tentação, por exemplo, ajuda ao nosso autocontrole.
6 - Coma cinco vezes ao dia
A falta de glucose no sangue reduz a nossa força de vontade. De acordo com estudos conduzidos por Roy F. Baumeister, da Universidade da Flórida, quando falta glicose no seu sangue, a capacidade de autocontrole diminui. Por isso é recomendado que não salte nenhuma refeição, pois se o fizer, não terá energia suficiente para conservar a força de vontade. Depois destes conselhos, agora só você precisa de os pôr em prática. Vá em frente e encha-se de coragem. A vida é para ser vivida da melhor maneira. E quanto mais força de vontade você tiver para a viver diariamente, melhor.
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Fontes consultadas para este artigo:
Revista Super Interessante
Revista Marie Claire
universia.com.br
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1 comentários:
A força de vontade vem de dentro e ou se tem ou se anda a carpir as mágoas os dias todos. É preciso determinação e ser-se arrojado para levar por diante o que queremos. Não ficar à espera que outros nos façam as coisas ou nos digam como o fazer.
Acordar diariamente com vontade de pôr em prática, variar, sorrir, dizer ao mundo que somos diferentes e que queremos, mesmo que paraça impossível, ou se tem ou não.
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