8 remédios para curar o mau humor

Você é por hábito uma pessoa mal humorada? Ok. Você não quer ter a fama do Doutor House, pois não?

Ok. Siga estes meus conselhos e trate já hoje de curar o seu mau humor e mudar a sua atitude perante a vida:

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1 - Respire

Respirar lenta e profundamente várias vezes pode fazer maravilhas às respostas do seu cérebro e do seu estado de ânimo..

2 - Concentre-se no presente

Pensando no futuro com ansiedade ou no passado com sentimento de culpa tende a piorar o seu humor.

3 - Não guarde sentimentos negativos

Tente visualizar o seguinte: respire fundo e imagine a sua respiração a envolver todos os sentimentos negativos. Ao expirar, imagine as preocupações, frustrações ou qualquer ansiedade a voar bem longe de si. Imagine um aspirador gigante surgindo do céu a aspirar tudo isso e a levar tudo consigo até não restar mais nada. Não é uma sensação boa?

4 - Faça alguma coisa

Às vezes pode-se esquecer das preocupações, fazendo algo que o distraia, por exemplo, organizar os seus livros, fazer palavras cruzadas, ouvir música, qualquer coisa que o faça pensar em algo diferente.

5 - Confesse-se

Converse com alguém compreensivo. Isto vai ajudá-lo em certa medida.

6 - Escreva

Se tiver dificuldade em soltar as emoções negativas, tente expressar os seus sentimentos por escrito. O que lhe causa mau humor, por exemplo.

7 - Descanse

Tente escapar das suas tarefas diárias pelo menos alguns minutos e vá para um lugar privado onde se possa concentrar na sua respiração.

8 - Pratique um exercício físico que goste

Um curto passeio de 10 minutos pode melhorar o seu humor, especialmente no exterior e à luz do dia. Experimente dançar, por exemplo, nem que seja sozinho em casa. Isso melhora muito o meu humor.

Siga estas dicas e vai ver que vai renascer uma pessoa diferente, mais alegre, mais risonha.

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