O cérebro necessita ser exercitado para funcionar melhor. Assim como o nosso corpo precisa de ginástica para se manter pleno de energia.
Com o passar dos anos o nosso cérebro também vai perdendo a sua capacidade produtiva, e se não é treinado, começa a falhar.
O neurocientista norte-americano Larry Katz, autor do livro "Mantenha o seu cérebro vivo" (editado em Portugal pela Pergaminho), criou a chamada ginástica neuróbica, que se trata, basicamente, de uma série de exercícios especiais para o cérebro, que devemos incluir nas nossas rotinas diárias.
A teoria de Katz basea.se no argumento de que, tal como o corpo necessita de exercícios para se desenvolver em plena forma e equilibrada, a mente também necessita de ser exercitada e estimulada.
É comum, por exemplo, que certas rotinas sejam levadas a cabo de forma mecânica, e até inconsciente.
O objetivo da neuróbica é o de estimular os cinco sentidos com exercícios, obrigando-nos a prestar mais atenção às ações que levamos a cabo no nosso dia-a-dia, o qual melhora o nosso poder de atenção e memória.
Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina diária, mas sim de as fazer de forma diferente.
"Se você for destro e começa a escrever com a mão esquerda, desenvolverá a capacidade de escrever com as duas mãos, e se um dia sofre um acidente com a mão direta, a esquerda estará capacitada para substitui-la. Claro que isso implicará que esse exercício o livre de se esquecer de pagar a conta da eletricidade e tomar o seu medicamento a meio da tarde", disse Okamoto ao site Yahoo News.
Então, como funciona a ginástica neuróbica?
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns nas nossas rotinas diárias, ela altera a nossa perceção sem, no entanto, alterar as rotinas.
O objetivo é executar de forma consciente as ações que geram reações emocionais e cerebrais.
Os exercícios incluem desde ler um livro ao contrário, por exemplo, até cumprimentar aquele vizinho no elevador a que quem nunca dirigiu a palavra. Estes hábitos ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro, desenvolvendo as suas células e tornando-o mais saudável.
Quando mais exercitado seja o cérebro, mais afinado estará, se bem que não terá de passar por testes de coeficiente intelectual ou resolver um crucigrama em dez minutos para o provar.
A proposta da neuróbica é mudar as rotinas para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar ao contrário os seus porta-retratos para estar atento, ou mudar a sua rota de viagem para o seu emprego, etc.
Conheça agora 20 exercícios de neuróbica:
1 - Use o relógio de pulso no braço contrário.
2 - Percorra a sua casa caminhando ao contrário, ou seja, para trás.
3 - Vista a sua roupa com os olhos fechados.
4 - Estimule o seu paladar provando comidas diferentes.
5 - Leia ou veja fotos ao contrário, concentrando-se nos detalhes que nunca tinha reparado.
6 - Coloque o seu relógio em frente do seu espelho para ver as horas ao contrário.
7 - Mude o rato do seu computador para o outro lado da mesa.
8 - Escreva ou laves os dentes usando a sua mão esquerda, ou direita, no caso de ser canhoto.
9 - Mude o seu caminho para o emprego, indo por um trajeto diferente do habitual.
10 - Introduza pequenas mudanças na sua vida, transformando-os em desafios para o seu cérebro.
11 - Folheie uma revista e procure uma foto que lhe chame a atenção. De imediato, pense em 25 adjetivos que creia descrever a imagem ou tema fotografado.
12 - Quando almoça ou janta num restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o seu prato, e concentre-se nos sabores mais subtis.
13 - Ao entrar numa sala com muitas pessoas, tente calcular quantas estão do seu lado esquerdo e quantas do lado direito. Fixe-se nos detalhes da decoração e enumere-os com os olhos fechados.
14 - Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente formando as mesmas palavras.
15 - Experimente jogar um jogo ou alguma atividade que nunca tenha praticado.
16 - Compre um puzzle e tente encaixar todas as peças corretas o mais rápido que conseguir, cronometrando o tempo. Repita o exercício para ver o seu progresso quanto à velocidade.
17 - Memorize a sua lista de compras no supermercado.
18 - Consulte o dicionário e aprenda uma palavra nova todos os dias, e tente usá-la nas suas conversações diárias.
19 - Escute as notícias da rádio ou televisão, assim que acorda, e mais tarde faça uma lista com as mais importantes.
20 - A ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
Para manter a memória sempre alerta há que prestar atenção à qualidade de vida. O neurólogo Ivan Okamoto sugere-nos um estilo de vida mais tranquilo, com uma alimentação equilibrada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos.
"A memória forma parte da nossa saúde, por isso é importante evitar o tabaco e o excesso de bebidas alcoólicas, fazer desporto e manter uma dieta equilibrada. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando em alguma atividade de grupo, ajuda a elevar a autoestima e exercitar a memória a todo o vapor." conclui o especialista.
Siga @HDescobri
Se desejar saber mais informações acerca da Neuróbica, por favor, consulte o site do Centro de Neuróbica do Porto, diponível em www.centroneurobicadoporto.com
Fonte consultada para este artigo:
O objetivo é executar de forma consciente as ações que geram reações emocionais e cerebrais.
Os exercícios incluem desde ler um livro ao contrário, por exemplo, até cumprimentar aquele vizinho no elevador a que quem nunca dirigiu a palavra. Estes hábitos ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro, desenvolvendo as suas células e tornando-o mais saudável.
Quando mais exercitado seja o cérebro, mais afinado estará, se bem que não terá de passar por testes de coeficiente intelectual ou resolver um crucigrama em dez minutos para o provar.
A proposta da neuróbica é mudar as rotinas para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar ao contrário os seus porta-retratos para estar atento, ou mudar a sua rota de viagem para o seu emprego, etc.
Conheça agora 20 exercícios de neuróbica:
1 - Use o relógio de pulso no braço contrário.
2 - Percorra a sua casa caminhando ao contrário, ou seja, para trás.
3 - Vista a sua roupa com os olhos fechados.
4 - Estimule o seu paladar provando comidas diferentes.
5 - Leia ou veja fotos ao contrário, concentrando-se nos detalhes que nunca tinha reparado.
6 - Coloque o seu relógio em frente do seu espelho para ver as horas ao contrário.
7 - Mude o rato do seu computador para o outro lado da mesa.
8 - Escreva ou laves os dentes usando a sua mão esquerda, ou direita, no caso de ser canhoto.
9 - Mude o seu caminho para o emprego, indo por um trajeto diferente do habitual.
10 - Introduza pequenas mudanças na sua vida, transformando-os em desafios para o seu cérebro.
11 - Folheie uma revista e procure uma foto que lhe chame a atenção. De imediato, pense em 25 adjetivos que creia descrever a imagem ou tema fotografado.
12 - Quando almoça ou janta num restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o seu prato, e concentre-se nos sabores mais subtis.
13 - Ao entrar numa sala com muitas pessoas, tente calcular quantas estão do seu lado esquerdo e quantas do lado direito. Fixe-se nos detalhes da decoração e enumere-os com os olhos fechados.
14 - Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente formando as mesmas palavras.
15 - Experimente jogar um jogo ou alguma atividade que nunca tenha praticado.
16 - Compre um puzzle e tente encaixar todas as peças corretas o mais rápido que conseguir, cronometrando o tempo. Repita o exercício para ver o seu progresso quanto à velocidade.
17 - Memorize a sua lista de compras no supermercado.
18 - Consulte o dicionário e aprenda uma palavra nova todos os dias, e tente usá-la nas suas conversações diárias.
19 - Escute as notícias da rádio ou televisão, assim que acorda, e mais tarde faça uma lista com as mais importantes.
20 - A ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
Para manter a memória sempre alerta há que prestar atenção à qualidade de vida. O neurólogo Ivan Okamoto sugere-nos um estilo de vida mais tranquilo, com uma alimentação equilibrada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos.
"A memória forma parte da nossa saúde, por isso é importante evitar o tabaco e o excesso de bebidas alcoólicas, fazer desporto e manter uma dieta equilibrada. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando em alguma atividade de grupo, ajuda a elevar a autoestima e exercitar a memória a todo o vapor." conclui o especialista.
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Se desejar saber mais informações acerca da Neuróbica, por favor, consulte o site do Centro de Neuróbica do Porto, diponível em www.centroneurobicadoporto.com
Fonte consultada para este artigo:
- Yahoo News
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2 comentários:
é a descrição de um doido esses exercícios ahuehiaeuiahieahu
adorei todas as dicas obrigada.
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