6 dicas fabulosas para perder peso de forma saudável

Perder peso nao é uma tarefa fácil. Eu próprio sei disso.

Tem de se ter força de vontade e possuir bastante equilíbrio emocional para seguir à risca uma dieta de baixas calorias, mas rica em vitaminas e proteínas, para além de incluir na rotina diária exercícios físicos para quebrar o sedentarismo.

Neste artigo, vou-lhe revelar 6 dicas fabulosas que me ajudaram a mim e que o(a) vão ajudar também a conquistar a silhueta que você tanto deseja.

Dica 1 - Acrescente um pouco de canela em pó à sua salada de frutas, no iogurte sem açúcar, ou em outros alimentos saudáveis. A canela contém substâncias que aceleram o metabolismo, portanto vale bem a pena em consumir uma colher de chá por dia desta poderosa especiaria para o(a) ajudar a queimar calorias. 

Dica 2 - Se você deseja perder até 7 quilos em 10 semanas, inclua lentilhas nas suas principais refeições. Esta leguminosa é muito rica num aminoácido chamado leucina que estimula o metabolismo e faz o corpo quebrar as reservas de gordura. 

Dica 3 - Prefira uma sopa leve durante o jantar, ou apenas grelhe um pedaço de carne do tamanho da palma da sua mão, acompanhado com verduras e legumes cozidos a vapor a gosto. 

Dica 4 - Para enganar a fome durante a noite coma uma taça de gelatina light. 

Dica 5 - Linhaça em pó: tome em jejum duas colheres de pó de linhaça com sumo de fruta acabada de espremer. 

Dica 6 - Diariamente esprema 1 limão misturado num litro de água e beba durante o dia. Ajuda a desintoxicar o seu organismo e acelera a queima de gordura. 

Espero que tenha gostado destas dicas e que consiga alcançar aquela silhueta com que sempre sonhou. Boa sorte!

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10 bons motivos porque se deve diariamente beber água com limão em jejum

Beber um copo de água com limão todos os dias logo pela manhã em jejum, pode melhorar a sua saúde significativamente. Este é um hábito que eu já adquiri há algum tempo, e tem-me sido muito eficaz. Sinto-me melhor em todos os aspetos. Os seus resultados têm sido muito benéficos e em todo o mundo se encontram relatos e testemunhos de pessoas que fazem o mesmo.

Porque motivo se aconselha beber água com limão, pergunta você? Porque é uma ótima forma de limpar e desintoxicar o seu fígado, ajudando o seu sistema digestivo  a iniciar o seu dia de forma bem saudável. Para além disso, a água com limão fornece-nos potássio, cálcio, fósforo e magnésio, entre outros benefícios.

Vou-lhe listar agora 10 bons motivos porque deve começar a beber água com limão todos os dias.

1 - Melhora o sistema imunitário

Os limões são ricos em vitamina C e potássio, o que estimula a função cerebral e nervosa. O potássio, para além disso, ajuda a controlar a pressão sanguínea.

2 - Equilibra o pH

O limão é um dos alimentos mais alcalinos que há. Apesar do seu ácido cítrico, não cria acidez uma vez que o corpo não o metabolizou, reduzindo assim a acidez geral do nosso organismo.

3 - Ajuda a perder peso

Para perder peso é aconselhável optar por uma dieta mais alcalina. Neste sentido, os limões são ideiais porque contêm pectina, um tipo de fibra que favorece a perda de peso.

4 - Melhora a digestão

Os limões estimulam a produção de bílis, que é um ácido necessário para a digestão, ajudando a prevenir situações de prisão de ventre e acidez.

5 - É diurético

Os limões incrementam a frequência urinária do corpo, o que ajuda a eliminar tóxinas e manter um trato urinário saudável.

6 - Limpa a pele

Beber água com limão ajuda a purgar as toxinas do sangue, o que se traduz numa pele mais saudável. Para além disso, graças à vitamina C, podemos prevenir e reduzir as rugas.

7 - Melhora o hálito

O acido cítrico mata as bactérias. Beber água com limã ajuda-nos a aliviar dores de dentes e prevenir a gengivite.

8 - Alivia problemas respiratórios

Tomar água limpa com limão ajuda a eliminar infeções e reduz a tosse.

9 - Ajuda-nos a manter equilíbrio

Isto é devido à vitamina C que é um dos primeiros elementos que se esgota quando o nosso corpo e mente são submetidos ao stress.

10 - Ajuda a minimizar a ingestão de café

Normalmente, depois de beber um copo de água com limão, o seu desejo de beber café é eliminado.

Faça a sua experiência. Comece já hoje a melhorar a sua saúde. Deite as gotas de um limão fresco inteiro ou apenas metade (consoante o gosto de cada um) em água mineral (não use água da torneira) e beba-o em jejum. Deixe passar 10 minutos até tomar o seu pequeno-almoço. Vá anotando os resultados num caderno e ao fim de 28 dias compare os resultados. Porquê 28 dias? Porque, normalmente, é esse o período que leva a criar hábito no corpo. 

Assista ao video seguinte do Youtube, para ver como se faz:

Fonte consultada para este artigo:
www.salud.com.ar

Esta é mesmo uma excelente forma de você manter o seu corpo saudável todos os dias. DICA: Opte por usar limões de agricultura biológica. Clique em GOSTO ou CURTO e partilhe estas importantes dicas de saúde com os seus amigos no Facebook.

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5 coisas que nunca se deveria comprar no supermercado

Hoje em dia a maior parte dos consumidores faz as suas compras do mês ou da semana no supermercado ou hipermercado local. Se você é uma dessas pessoas mas não tem, necessariamente, o cuidado de encontrar os produtos mais adequados, então este artigo é para si.

Leia-o com atenção e na sua próxima ida às compras lembre-se que existem certos itens que é melhor não retirar das prateleiras.

Esta pequena lista é assegurada pelo site Yahoo! que teve em conta o seu preço e qualidade.

A saber:

1 - Saladas lavadas e embaladas, prontas a consumir

Tome cuidado com estes produtos pois, normalmente, são mais caros do que os vegetais comprados num mercado ou numa feira e duram menos tempo no frigorífico. De acordo com os especialistas, as alfaces são até duas vezes mais baratas que as outras já cortadas e embaladas, e ainda são mais saudáveis ​​porque não têm produtos químicos que são aplicados aos sacos de plástico para as manter frescas nas lojas. Eu sei que é muito mais prático comprar estas embalagens já com a salada prontinha a cair no prato, mas pense nos inconvenientes primeiro, e verá que a sua saúde e carteira agradecem.

2 - Comida pré-cozinhada

Num mundo agitado como é o de hoje, com empregos e horários que não permitem mais uma pessoa almoçar em casa ou cozinhar no dia anterior, as refeições prontas têm-se tornado cada vez mais populares. No entanto, como o Yahoo! adverte que, apesar da conveniência que estes produtos fornecem, eles são consideravelmente mais caros do que cozinhar em casa. Mesmo a maioria destes pratos não demora mais do que 15 minutos a descongelar no micro-ondas e pode economizar entre 20% e 30%. Eu tenho a opinião de que nada substitui a comida caseira. Nada é mais saboroso. Faça um esforço no seu dia-a-dia e evite estas comidas pré-cozinhadas.

3 - Pequenos eletrodomésticos

Nos últimos tempos, é comum vermos os supermercados a vender no meio dos seus corredores, ou junto às caixas de pagamento, aparelhos elétricos como varinhas mágicas, espremedores de frutas, torradeiras e outros eletrodomésticos deste estilo. No entanto, geralmente, estas não são das opções mais baratas que há no mercado. Existem muitos sites, por exemplo, que se especializam em vender alguns desses produtos com preços mais baixos.

4 - Molhos previamente preparados

Comprar um molho béchamel ou vinagrete, por exemplo, pode economizar tempo, no entanto, custa 3 a 5 vezes mais o que custa preparar a sua receita em casa. A este respeito, note que fritar uns dentes de alho, um pouco de cebola e acrescentar um pouco de oregãos,  por exemplo, é mais barato e saudável do que comprar nos supermercados aqueles molhos já feitos, alguns deles em pó.

5 - Água engarrafada

Esta é, talvez, uma opção polémica, porque há muitos consumidores que defendem que a água mineral engarrafada é mais saudável que a água da torneira. Seja como for, embora essa água tenha um sabor diferente e ofereça uma opção válida para alguns, certos organismos públicos garantem que a água da torneira, em alguns lugares, é uma escolha melhor e mais barata. Isso para não mencionar os benefícios ecológicos que advêm de não se utilizar recipientes de plástico. 

Fica à consciência de cada um. Agora, na sua próxima ida às compras já vai mais alertado. É sua a decisão de comprar mais barato e poupar o ambiente.

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Fonte consultada para este artigo:

Yahoo!

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