Você considera-se uma pessoa resiliente?
A resiliência emocional trata-se, basicamente, da nossa capacidade de adaptação em situações de stress e de crises (exemplo: desastres, catástrofes, etc).
As pessoas mais resilientes conseguem adaptar-se às adversidades sem muita dificuldade. Se analisarmos bem, a resiliência emocional e física de uma pessoa já é algo que já nasce com ela. Por natureza, há pessoas que vivem menos preocupadas, lidando bem com situações de stress e crises.
Como você consegue ser uma pessoa resiliente? Nelson Mandela, por exemplo, era uma pessoa bastante resiliente. Ele sobreviveu aos desafios e às adversidades da vida. A Vida de Pi, é um bom livro que sugiro a leitura sobre a resiliência de uma pessoa.
1. Veja as crises como desafios a serem superados
2. Construa uma rede de apoio com amigos e familiares
3. Aceite que a única constante no Universo é a mudança e que esta faz parte da vida
4. Cultive uma visão positiva de si mesmo - concentre-se no que tem de bom e não nas falhas inerentes a todos os Seres Humanos
5. Procure oportunidades para melhorar-se a si mesmo: um novo desafio, melhorar a vida social ou um novo interesse fora do trabalho... e estabeleça metas e um plano para alcançá-los
6. Mantenha as coisas em perspectiva: aprender com os seus erros e pensar a longo prazo
7. Pratique o optimismo e o lado bom de cada situação menos positiva
8. Esteja consciente das suas emoções: consegue identificar o que sente e por quê?
9. Aprenda técnicas de gestão do stress e das emoções
10. Cuide-se, através de uma alimentação saudável, exercício físico, sono e relaxamento.
Na próxima vez que se encontrar num dia stressante, com um pouco de resiliência emocional, você consegue sobreviver.
Fonte consultada para este artigo:
Telegraph
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