Timidez, como qualquer outra condição, pode exigir uma intervenção profissional, mas na sua forma mais simples, as dicas a seguir irão ajudá-lo(a) a superá-la:.
1. Não se julgue tão duramente quando está num ambiente social e não acha que se comportou como você queria. Relaxe. Muito do seu julgamento não tem base na realidade, mas nos pensamentos automáticos que você aprendeu sobre o comportamento social perfeito. Ninguém é perfeito.
2. Aprenda a responder a situações sendo autêntico, em vez de reagir a elas.
3. Quando fizer ou disser alguma coisa, desafie as crenças que vêm sua à mente sobre si próprio.
4. Atreva-se a aprender e experimentar novos comportamentos em ambientes sociais.
5. Pratique comportamentos sociais com pessoas conhecidas suas entre as quais se sinta confortável.
Comece com contato visual, linguagem corporal, como se apresentar, iniciar uma conversa e fazer perguntas.
6. Quando fizer algo que tem estado a evitar, escreva primeiro num papel o que você vai dizer e ensaie em voz alta à frente de um espelho.
7. Participe em atividades de grupos que partilham os seus interesses e sociabilize com pessoas novas.
8. Desenvolva a sua assertividade e preocupe-se menos com a aceitação ou aprovação dos outros. Tente ser mais espontâneo.
9. Ensaie antes com pessoas conhecidas suas antes de falar em público.
10. Quando você se sentir nervoso e se sentir mais tímido do que nunca, lembre-se das celebridades que superaram a sua timidez e convença-se de que, mesmo que leve muito tempo e coragem, a timidez não vai impedir o sucesso na sua vida pessoal e profissional.
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1 comentários:
boas dicas , vai me ajudar muito!
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